Créatine Monohydrate

La créatine monohydrate est la base de la musculation, ou de tous sports physiques. Plus le sport est intense, plus la créatine va agir. La créatine est une substance qui existe dans notre alimentation. La démarche justifiant cette supplémentation est de maximiser les apports de façon à optimiser le fonctionnement de la contraction musculaire. La créatine est une molécule naturellement synthétisée par l'organisme à partir d'acides aminés apportés par l'alimentation. Elle est aussi présente directement dans certains aliments (notamment viande rouge et poisson), à raison de 4-5gr au kilo. C'est donc une substance naturelle que nous consommons tous les jours grâce à notre alimentation. Elle joue le rôle de carburant pour les muscles en apportant de l'énergie pour les contractions musculaires, ce qui permet de s'entraîner plus dur et plus longtemps. La synthèse organique de la créatine se fait à partir de trois acides aminés : glycine, arginine et méthionine. C'est donc un produit azoté, au même titre que les protéines. En associant l'apport de créatine alimentaire et la synthèse par le corps, on estime à 2gr par jour la quantité de créatine endogène produite par tous les individus ayant une alimentation équilibrée. Cette teneur est bien sûre calculée hors apport de créatine en poudre. La créatine est stockée à 95 % dans les muscles squelettiques sous forme de créatine phosphate. La quantité de créatine varie suivant le poids et la masse musculaire. Elle se situe entre 100gr et 150gr de créatine par personne.

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