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Les aliments que nous consommons nous fournissent l’énergie et les nutriments dont nous avons besoin. Le sucre, ou glucose, est le nutriment principal dont se nourrissent les cellules de l’organisme. La façon dont l’énergie est métabolisée par l’organisme est sujette à des variations au cours du temps et en fonction de l’individu. Les apports alimentaires […]
Cousin du milkshake, le smoothie est une boisson préparée à base de plusieurs fruits, voire de légumes, mixés seuls ou avec d’autres ingrédients comme le yaourt, le miel, les épices, etc. Il est originaire des USA et connait un certain succès en Europe, où l’on peut trouver des bars à smoothies. Mais, il est également […]
Si vous souhaitez prendre du muscle maigre, la nutrition et tout aussi importante que l’activité physique. Pour commencer, il est essentiel de meurtrir votre corps par une activité physique. Ce n’est cependant pas suffisant et sans un support nutritionnel approprié, les progrès seront négligeables inexistants. Les produits alimentaires riches en protéines sont très importants pour […]
La chrononutrition du Dr Delabos n’est pas un régime, mais une méthode pour rééquilibrer son alimentation qui permet de mincir sans se priver. Comment marche la chrononutrition ? Est-ce que ca fonctionne vraiment ? Le principe de la chrononutrition La chrononutrition, élaborée en 1986 par le Dr Alain Delabos, est une méthode qui permet de […]
Perdre 5 à 7 kilos en une semaine, quoi de plus tentant pour toute personne désirant perdre du poids. Et c’est ce que le régime soupe aux choux vous promet ! En quoi consiste ce régime et tient-il ses promesses ? Le régime soupe aux choux Le régime soupe aux choux existe sous plusieurs versions. […]
Faire un régime pour retrouver une jolie silhouette ou se débarrasser de ses bourrelets et poignées d’amour, c’est bien ! Mais faut-il faire du sport à côté ? Et si oui, quel sport choisir ? Toutes les réponses à vos questions à la suite, ainsi qu’un programme sportif. Faire du sport au régime ? Je […]
Il existe plusieurs moyens pour évaluer votre perte de poids. L’idéal est d’utiliser plusieurs méthodes de vérification pour surveiller vos résultats au cours du régime. Doit-on se peser tous les jours ? Il est préférable de se peser une fois par semaine, plutôt que tous les jours. A la différence des rats, qui prennent du […]
Quand on suit un régime, il faut adapter son alimentation. Nous vous présentons, à la suite, 6 points importants et conseils de nutrition qui vous permettront et aideront à atteindre votre objectif : 1) Multipliez les repas ! Il est fortement conseillé de repartir son apport alimentaire quotidien sur plusieurs petits repas, plutôt que 2 […]
Une alimentation équilibrée en terme d’énergie et de nutriments est essentielle au maintien des fonctions physiologiques, donc d’une bonne santé, et ceci peu importe le niveau d’activité physique que l’individu pratique. Cependant comme les besoins calorifiques augmentent au cours d’un exercice, il est important d’adapter son alimentation en fonction des activités physiques adoptées. L’intensité, la […]
La réussite et les performances en canoë-kayak dépendent de plusieurs facteurs interdépendants et complémentaires. Aussi et trop souvent, une discipline est considérée dans sa seule dimension, et l’athlète ne saurait voir que la production de performance en canoë-kayak dépend non seulement de 3 facteurs spécifiques : équilibration, propulsion et conduite, mais aussi de facteurs généraux […]
